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我能理解并不是每個(gè)新手都想成為健身達(dá)人,多數(shù)人起初的健身目標(biāo)基本只有減減肥,練出腹肌,想學(xué)會(huì)游泳。需求再高一點(diǎn)的比如想跑個(gè)全程馬拉松,解決下腰酸背痛的問題?;揪偷筋^了。深入學(xué)習(xí)健身知識(shí)是很花精力的一件事,它更像是一個(gè)細(xì)水長(zhǎng)流的過程,隨著你健身需求的提升,一點(diǎn)點(diǎn)去補(bǔ)充。在新手階段就鉆的過深很容易眼高手低的,比如剛開始就各種補(bǔ)劑買買買,或者深蹲還沒練好就去練高翻……通過網(wǎng)上的文章、書籍拓展了健身的視野這是好事,哪里批發(fā)健身器材,但如果沒有足夠的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)去判斷這些信息是否適合自己,很容易適得其反。

戶外健身器材之蹺蹺板
鍛煉全身綜合機(jī)能及平衡意識(shí)。
方法:兩人分別坐于坐板上,雙手緊握扶手,腰部用力使主梁振蕩。
注意:兩手應(yīng)緊握扶手,振蕩頻率不應(yīng)過快過大。
戶外健身器材之健騎機(jī)
鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力,增強(qiáng)全身關(guān)節(jié)柔韌性。對(duì)腕、肘、髖、膝關(guān)節(jié)屈伸功能障礙,四肢及腰背酸痛等有康復(fù)作用。
方法:坐在坐椅上雙手握緊手柄,兩腳踏牢踏板,腳向下蹬,同時(shí)手向后拉。
注意:操作時(shí)應(yīng)挺胸抬頭,雙足踏穩(wěn)。




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