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灸灸又稱艾卷灸，是將點燃后在施灸部位（穴位）進行熏灸的方法。灸分為手持灸和艾灸器灸兩種方法。手持灸又分為溫和灸、回旋灸和雀啄灸三種。（1）溫和灸：施灸者左手中、食二指放于被灸穴位兩側(cè)，以感知患者皮膚受熱程度；此法溫通經(jīng)脈、散寒祛邪，多用于灸治慢，臨床運用為廣泛。（2）回旋灸：將點燃的，旋于施灸部位上，距離皮膚3cm，平行往復(fù)左右移動或反復(fù)旋轉(zhuǎn)，使皮膚有溫?zé)岣卸恢劣谧仆矗灰话憧删?0-30分鐘；適用于痹證、神經(jīng)性及廣泛性等。（3）雀啄灸：燃著的一端對準(zhǔn)穴位，上下移動，鳥雀啄米樣施灸，三敷貼用藥，一般可灸5分鐘左右。多用于灸治急、昏厥急救、兒童等；此法熱力較強，注意避免皮膚。4、艾灸盒的使用方法，施灸時，把溫艾灸盒安放于平坦的應(yīng)灸部位，將點燃的艾卷對準(zhǔn)穴位置于鐵紗上，蓋上盒蓋。艾盒蓋打開的大小程度可根據(jù)溫度調(diào)節(jié)。每次施灸時間在15-30分鐘?？梢砸淮尉母浇亩嘌ǎ谘?，再次施灸。適用于常見病癥：、腰痛、腹瀉等病癥。
艾灸，簡稱灸療或灸法，是用制成的，產(chǎn)生的艾熱刺激人體穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病目的的一種方法。艾灸作用機制與針灸有相近之處，并與針灸有相輔相成的作用。具有操作簡單、成本低廉，等諸多優(yōu)點。
艾灸的補瀉，始載于《內(nèi)經(jīng)》《靈樞·背腧》說：氣盛則瀉之，虛則補之。以火補者，毋吹其火，須自滅也。以火瀉者，疾吹其火，傳其艾，須其火滅也?！本姆ǖ难a瀉亦需根據(jù)辨證施治的原則，虛證用補法，三敷貼供應(yīng)商，實證用瀉法。艾灸補法，無須以口吹艾火，壽光三敷貼，讓其自然緩緩燃盡為止，以補其虛；艾灸瀉法，應(yīng)當(dāng)快速吹艾火至燃盡，使艾火的熱力迅速透達穴位深層，以瀉邪氣。
睡前練習(xí)腹式呼吸睡前練習(xí)腹式呼吸，心肺功能增強。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按揉內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時采用仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時較大限度地向外擴張腹部，三敷貼價格，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
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第11年
